Lecture 1:
1.how to understand,interpret,perceive and focus.-‘shape of a container’
2.Therefore ‘getting rid of limitations,chipping away perfectionism.’
Lecture 2:
1.Importance of positive psych.
1) focus on what works
2) being happy does not mean negation of depression
3) prevention-cultivate the positive
Lecture 3:
1.focus creates reality
一、对积极心理学所采用的方法的质疑：
事实上我在这一课看了大概10分钟就又出现那种恍惚感，注意力不集中的状况，我觉得不仅无聊且无趣。很重要一点在于我对TalBen Shahar在这个课程中谈的很多研究的方法存在质疑。
他谈了很多积极心理学的结论，类似这样“积极者如何如何，消极者如何如何”.....“活的更久的人更积极balabala” ，我对这些研究结论的可靠性有很大质疑。原因很简单，他谈的这些研究没有一例排除了“基因”的影响。
例如
第四节课
1.改变似乎很困难，许多研究都以失败告终，但也有人做到了——前面提到的Marva collions
因此，做出改变是绝对可以实现的
2.做出改变障碍之一：低估自己实现改变的实力
指数函数：1美分的故事，象棋发明者的要求，折线到月球的距离
因此，不要低估指数函数的增长，不要低估影响改变的能力
3.内在因素和外在因素：职称——幸福感
我们的幸福感不会因为某些东西而改变一生，快乐只是短暂的（某些政治局下例外，如民主VS独裁）
影响幸福水平的是我们的期望值，正确的期望值是相信自己内在的改变
# 积极心理学课程笔记
## 第一讲 课程简介
Positive Psychology: How can I become happier?
- Not the messenger
What important is not the messenger, but the message, the substance. The application of academic rigorous work. Science that works. Reminder of common sense. Common sense is not so common.
- Get involved
积极心理学11
课程合集
养成良好的习惯
考试的价值
考试确实是价值的，但不在于高低分化成绩
考试的价值在于可以让你安下心来整合所有学过的知识
帮助你整合知识进而吸收并且掌握知识
静下心来把知识过一遍是很重要的
考试能够建立起知识间更高层次的联系
这门课就是基于上升螺旋形的知识体系
身体反馈假说
还有面部反馈假说，包括微笑皱眉，这向他人传递了特定的信息
精英是心智健全的人。
成长目标：正视自己的优点，欣赏ta
专注长处，并不意味着忽视缺点。理想主义者培养自己能力，而不是纠正缺点。浇灌优点的种子，给予阳光，关爱，让优点慢慢长大变强。越欣赏appreciate，越积极，越会增值；否则便会凋谢，枯萎，贬值。自我欣赏。
承认自己缺点，就能承认需求，寻求帮助，自己也有帮助他人Sense of mission, 使命感。
成长目标：感知和强化自己的力量
我们对自己总是要求最严格的，甚至吹毛求疵，over-examination, 检查自己。实际上，承担自己生活的责任就够了
积极心理学：哈佛幸福课P19：让爱情天长地久
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